Muchas personas por su salud y por el bien de su familia en general, ellos dejan de fumar para que así todo mejore pero no solo consiste en apagar el último cigarrillo y ya, sino que hay aspectos a tomar en cuenta en el futuro.

El consumo del cigarrillo así como dejarlo de repente puede ser perjudicial para nuestra salud y es por eso que debes saber lo que hay que hacer luego de dejar de fumar.

Consume más antocianinas: Lo que debes hacer es consumir más frutos como las fresas, cerezas, arándanos, frambuesas, ciruelas, moras azules, grosellas negras, col morada y papa morada a fin de disminuir la mucosidad en las vías respiratorias.

Dieta mediterránea: Esta dieta es rica en flavonoides y puedes encontrarla en la internet aunque simplemente se basa en el consumo de aceitunas, aceite de oliva, ajo, cebolla, pimientos, garbanzos, col rizada, alcaparras, albahaca, orégano, almendras, nueces, entre otras.

Vitaminas: Son importantes incluirlas en la dieta para recuperar el sistema inmune. Las primordiales son las vitaminas A y C y los betacarotenos.

Ejercicios respiratorios: Son excelentes para que la mucosidad se expulse mediante la tos. Puedes emplear actividades como el yoga y la natación.

Bebe té: Hay tés expectorantes que te serán de mucha ayuda como el de flor de sauco, hinojo, mejorana, malva, llantén, anís o de eucalipto y será de mejor ayuda si agregas miel.